A yw'n Well Yfed Llaeth Neu Amnewid Heb Gynnyrch Llaeth?

Mae Shenzhen Shenchuang Hi-tech Electronics Co, Ltd (SChitec) yn fenter uwch-dechnoleg sy'n arbenigo mewn cynhyrchu a gwerthu ategolion ffôn. Mae ein prif gynnyrch yn cynnwys chargers teithio, chargers ceir, ceblau USB, banciau pŵer a chynhyrchion digidol eraill products.All yn ddiogel ac yn ddibynadwy, gyda styles.products unigryw pasio tystysgrifau fel CE, Cyngor Sir y Fflint, ROHS, UL, ABCh, C-Tic, ac ati , Os oes gennych ddiddordeb mewn, gallwch gysylltu â ceo@schitec.com yn uniongyrchol.

Arhoswch Codi Tâl yn Ddiogel gyda SCchitec

A yw'n well yfed llaeth neu amnewidyn heb gynhyrchion llaeth?

O enedigaeth hyd yn hyn, mae llaeth yn chwarae rhan bwysig ym mywyd pob mamal. Ond mae rhai pobl yn dweud bod yfed llaeth o famal arall yn ddiangen, yn annaturiol, a hyd yn oed yn afiach. Fel yr unig anifail sy'n yfed math arall o laeth, mae gan fodau dynol berthynas anarferol â bwyd gwyn. Unwaith y byddwn yn dechrau bod angen bwyd mwy cymhleth, bydd y rhan fwyaf o anifeiliaid eraill yn cael eu diddyfnu yn eu babandod. Felly pam mae bodau dynol yn parhau i yfed?

Esblygodd gwartheg a godwyd mewn rhai rhannau o'r byd, gan gynnwys gogledd Ewrop a Gogledd America, i dreulio lactos tua 10000 o flynyddoedd yn ôl. O ganlyniad, mae tua 30% o boblogaeth y byd yn parhau i gynhyrchu lactas, ensym sy'n treulio lactos nes ei fod yn oedolyn. Ar ôl y cyfnod diddyfnu, collodd gweddill y boblogaeth gynhyrchu.

O ganlyniad, mae'r rhan fwyaf o bobl yn anoddefiad i lactos, sy'n gwneud y bobl Nordig sy'n yfed llaeth yn annormal. Yn y maes hwn, dim ond tua 9% o bobl sy'n anoddefiad i lactos. Serch hynny, mae Llychlynwyr am leihau cymeriant llaeth oherwydd problemau eraill, megis costau amgylcheddol ein hiechyd a hwsmonaeth anifeiliaid, sydd wedi bod yn gyrru twf llaeth amgen di-laeth. Darllenwch fwy am bwy ddatblygodd i yfed llaeth a pham.

Ond a yw'n dda i'n hiechyd yfed llaeth yn lle diodydd amgen eraill, neu a yw'n rhoi maetholion pwysig inni nad ydynt ar gael yn unman arall? A yw llaeth mewn gwirionedd yn cynyddu anoddefiad i lactos yn y rhan fwyaf o bobl?

Mae llaeth yn ffynhonnell dda o brotein a chalsiwm yn ogystal â maetholion, gan gynnwys fitamin B12 ac ïodin. Mae hefyd yn cynnwys magnesiwm, sy'n bwysig ar gyfer datblygiad esgyrn a swyddogaeth cyhyrau, yn ogystal â maidd a casein, y canfyddir eu bod yn lleihau pwysedd gwaed.

Mae'r gwasanaeth iechyd gwladol yn argymell bod plant rhwng un a thair oed yn cymryd 350 mg o galsiwm y dydd, a fydd yn darparu mwy na hanner y llaeth ar gyfer datblygiad esgyrn iach. Ond i oedolion, mae dadl ynghylch a all llaeth helpu i gadw esgyrn yn iach.

Er bod angen calsiwm ar esgyrn iach, nid yw'n glir y gall bwyta diet sy'n llawn calsiwm atal toriadau. Mae llawer o astudiaethau wedi canfod nad yw yfed llaeth yn arwain at ostyngiad sylweddol yn y risg o dorri asgwrn, tra bod rhai astudiaethau wedi dangos y gall llaeth arwain at y risg o dorri asgwrn mewn gwirionedd.

Canfu astudiaeth yn Sweden fod gan fenywod a oedd yn yfed mwy na 200 ml o laeth (llai na gwydraid) y dydd risg uwch o dorri asgwrn. Fodd bynnag, roedd yr astudiaeth yn arsylwadol, felly rhybuddiodd yr ymchwilwyr yn erbyn dehongliad hyperbolig o'r canlyniadau. Rhybuddiodd awduron yr astudiaeth y gallai fod bod pobl sy'n dueddol o dorri asgwrn yn dueddol o yfed mwy o laeth.

Ond mae calsiwm yn hanfodol i ddatblygiad cryfder esgyrn yn ein llencyndod, meddai Ian Gives, arbenigwr mewn maeth cadwyn fwyd ym Mhrifysgol darllen.

Yn ôl Stirling reed, mae angen canllawiau iechyd y cyhoedd arnom ynghylch a ellir defnyddio diodydd amgen yn lle llaeth i blant a’r henoed. “Efallai bod newid plant o laeth i ddiodydd eraill yn fater iechyd cyhoeddus, ond nid ydym wedi gwneud llawer o ymchwil arno eto.”

Mae pryderon hefyd ynghylch pa gynhwysion sydd wedi’u cynnwys mewn llaeth amgen a pha ddewisiadau eraill sydd ar goll. Mae llaeth yn cynnwys lactos, siwgr sy'n digwydd yn naturiol, tra bod amnewidion llaeth fel arfer yn cynnwys siwgr ychwanegol, sydd hyd yn oed yn fwy niweidiol i'n hiechyd.

"Gallwch chi benderfynu pa ddiod sy'n iawn i chi a pharhau i wneud y gorau o'ch diet a gwneud y penderfyniad cywir yn seiliedig ar eich sefyllfa," meddai Gardner.

Ni waeth pa benderfyniad a wnewch, os ydych chi'n bwyta diet cytbwys, nid ydych o reidrwydd yn colli maetholion pwysig. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir defnyddio un neu fwy o amnewidion yn lle llaeth. “Nid oes angen osgoi llaeth, ond nid oes angen yfed llaeth,” meddai Virtanen “Gall cynhyrchion eraill ei ddisodli - nid oes un cynhwysyn dietegol na bwyd yn gwbl angenrheidiol ar gyfer ein hiechyd.”